はじめに―リバウンドなし! 効果がずっと長持ち! 1万人が実感したこの方法
コリをほぐして身体の不調を「根本」から治しましょう

「タオルを結んで押すだけ!」で起こった奇跡


第1章 今日からはもうあきらめない!
肩、腰、首、足……あらゆる「コリ」は必ず治ります!

そもそも「コリ」の正体って……?
コリが起こるのは、身体のこの・部分
実験データが示す「コリ」ができる過程


第2章 タオル1本で今すぐできる
【実践】しつこい「コリ」が「ウソ」のようにとれる「タオル圧迫法」

まずは「深層筋」から緩めましょう
タオル圧迫法が筋肉のコリを根こそぎ撃退できる理由
カチカチにこった筋肉も圧迫法ならほぐせます!
必要なのはタオル1本だけ! 今すぐできる「タオル圧迫法」
[症状別圧迫法-01]肩コリ、首のコリ①
[症状別圧迫法-02]肩コリ、首のコリ②
[症状別圧迫法-03]腰の曲がり、姿勢の改善
[症状別圧迫法-04]五十肩
[症状別圧迫法-05]腕のしびれ、肩コリ、五十肩
[症状別圧迫法-06]猫背、バストアップ
[症状別圧迫法-07]腰、肩甲骨まわりの痛み・コリに
[症状別圧迫法-08]首のたるみ、シワ
[症状別圧迫法-09]二重あご、顔のたるみ
[症状別圧迫法-10]腰痛、ひざ、股関節の痛み
[症状別圧迫法-11]臀部の痛み、ヒップアップ
[症状別圧迫法-12]坐骨神経痛、ひざ裏の痛み
[症状別圧迫法-13]足のむくみ、外反母趾
[症状別圧迫法-14]足首の痛み、むくみ
[症状別圧迫法-15]便秘解消、下腹部の引き締め
[症状別圧迫法-16]腰痛、生理痛、尿漏れ、便秘解消
[症状別圧迫法-17]足のむくみ、足腰の強化
[症状別圧迫法-18]足のむくみ、ひざ関節の内側の痛み
[症状別圧迫法-19]下半身の疲れ、足裏の痛み
一生健康でいられる身体をつくる5つの習慣


第3章 コリをほぐして長生き体質を手に入れる
病気・老化はすべて「コリ」から起きている!

固くなった筋肉が動脈硬化を引き起こす
筋肉のコリが血管を圧迫! 血圧もあがっていく
「老い」は年齢ではなく、筋の「コ・リ・」からはじまる
お尻、お腹、ふくらはぎ……コリがつくる「おばさん体型」
太ももが張る、太くなる……その理由とは?
「顔が一回り小さくなった」と話題になった、ある有名人の話
コリが進むと代謝が落ちて、太りやすくなる
顔のたるみ、シワ ― これもコリの仕業です
年代別「若返り」術
40代に効果的な圧迫法
60代に効果的な圧迫法
70代以降に効果的な圧迫法


第4章 一生健康でいるために、今知っておきたいこと
「コリ」にまつわる常識の〝ウソ”

激しい運動は「老化」を加速させる
誤ったストレッチがあなたから健康を奪う
「骨盤のゆがみが腰痛を引き起こす」のウソ
運動でよくなる「痛み」、悪化する「痛み」


第5章 私たち、「コリ」がとれたら、こんなに変わりました!
タオル圧迫法で「新しい自分」を見つけた4人の体験談

◆ 体験談1
私、3年前より若返ってる!? 50代女性
◆ 体験談2
「よっこいしょ!」が口グセだった私が…… 60代女性
◆ 体験談3
コリが取れたら、新しい楽しみが増えました! 40代女性
◆ 体験談4
身体が軽くなり、出不精から行動派に大変身! 50代男性

おわりに

著：

中辻正

1958年生まれ。柔道整復師として活躍する一方、筋治療の素晴らしさを知ってもらうことを目的に徒手療法研究会を設立。各地で筋治療セミナーを開講し筋治療の普及に邁進している。現在は、渋谷区外苑前の「Renewing Therapy(リニューイングセラピー)」にて独自の筋肉調整を行なっており、スポーツ選手や芸能人も数多く通い、これまでに約1万人以上に施術を行なう。
従来とは違う筋肉の深層部(インナーマッスル)にアプローチするやり方、圧迫法で「頑固なコリがなくなった」「慢性の腰痛が消えた」「顔のシワ、たるみがとれた」と様々な症状を改善してきた。
本書は、タオルを使った圧迫法を伝えることにより、自分ひとりでも身体の不調を直し、より楽しく人生を送って欲しい、という強い思いから執筆に至る。
バランスのよい本来の美しさを引き出す「顔層筋セルフメソッド」の効果がTVで取り上げられ話題に。他にも、バリ島のアヤナリゾート・スパにて施術指導、カネボウ・トワニー販売員への技術指導、また、オリジナル化粧品・ARITOMOを開発するなど、多方面で活躍中。
著書に『深層筋メソッド』『顔層筋メソッド』(以上、角川SSコミュニケーションズ)、『下半身やせ深筋ダイエット』(ソフトバンククリエイティブ)、『タオル1本でガンコな肩こり・腰痛を治す!』(PHP研究所)など。